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  • EIXIDA TRAIL, TEST DE CAMP ESPECÍFIC

    Este pròxim dilluns 13 d'abril a les 8:00 hem quedat en el camp de futbol de Llutxent. La idea és fer una rodadeta per muntanya amb 3 nivells: 1)El primer nivell serà caminada al Rafal. Terreny no tècnic per a tots els públics (gent no muntanyera, també xiquets...). Uns 9kms, estimació de 2h - 2h 15'. 2)CaCo (caminar-córrer) cap al Puig Agut. Pujada gran part caminant i baixada controlada per senda tècnica. Sobre uns 11,5 kms, estimació de 2h - 2h 15'. 3)Pujada doble al Puig Agut. Es puja (3,2 kms, 10% de pendent mitja i uns 300m de desnivell positiu) cronometrant el temps, es baixa i es torna a pujar de nou cronometrant el temps. Especialment per a gent que prepara curses de muntanya (ex. Trail Xàtiva o mitja marató o marató Carrícola). Baixada per senda tècnica. Sobre 18 kms, estimació de 2h 15'- 2h 30'.

  • NIVEL DEL CORREDOR EN FUNCIÓN DE LOS VALORES DE FTP

    El FTP (umbral funcional de potencia) es una variable muy usada por entrenadores especialmente para cuantificar el entrenamiento y evaluar el rendimiento. Por ello, y especialmente en carreras de montaña donde suele ser más difícil conocer el nivel y la condición física de manera específica del corredor, conociendo dicho FTP podemos evaluar un parámetro determinante del rendimiento.

  • TEST SUBMÁXIMO DE CARRERA PARA CONTROLAR LAS ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO

    Como entrenadores y deportistas debemos controlar si el entrenamiento sigue una buena línea. Evidentemente, la manera más fiable de saberlo es mediante tests de laboratorio en los que las condiciones son las mismas. Sin embargo, es lógico pensar que a nivel práctico no es posible acceder a los tests de laboratorio de una manera periódica o frecuente.

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