EJERCICIO ESPECÍFICO CON TRX PARA CORREDORES

Sentadilla parcial + extensión de tobillo a una pierna, imitando vectores, ángulos e implicación muscular del gesto en carrera. Importante la velocidad máxima en la subida.

CHARLA ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL CORREDOR DE MONTAÑA

Dejamos el comentario que publicaron en su página los organizadores después de la charla: "El trabajo de la fuerza es una parte muy importante en el entrenamiento del corredor por montaña. Arcadio Margarit realizó una charla simplemente magistral. Destacamos el claro y sencillo lenguaje utilizado, el mensaje directo y sobre todo cómo realizar ejercicios sin grandes tecnologías ni medios, simplemente con objetos que nos rodean o sencillas herramientas y aparatos muy accesibles. La fuerza es una pieza importante del rendimiento y sobre todo fundamental para la prevención de lesiones".

RUTINA QUEMAGRASA (¡SÓLO 6 MINUTOS!)

4 ejercicios de alto consumo calórico. Realizar 30'' de cada ejercicio a máxima intensidad y 30'' pausa entre ejercicios. Un total de 3 bloques con 3' de descanso entre bloques. Apenas 6' de actividad con un alto gasto postejercicio que te ayudará a "quemar" grasa. Nivel de fitness medio. Realizar un buen calentamiento con movilidad articular y los mismos ejercicios del vídeo pero a baja intensidad.

Facebook

Twitter

Newsletter

Mi cesta

No items in cart