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  • ENTRENAMIENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDAD (HIT) FRENTE A AERÓBICOS LIGEROS PARA MAXIMIZAR LA PÉRDIDA DE GRASA

    En esta entrada analizamos una tendencia relativamente actual que se está imponiendo a los trabajos de resistencia tradicionales de moderada-baja intensidad en cuanto a la pérdida de lípidos se refiere. Después de revisar varios trabajos (ver en bibliografía), parece ser que el entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIT) es una opción más válida para la pérdida de peso, y concretamente para la pérdida de tejido adiposo (o sea, grasa). Sin embargo, hay infinitas combinaciones posibles de ejercicio-pausa y aquí tratamos de dar nuestra opinión sobre cuáles aplicar y a quién y de qué manera hacerlo.

  • RUTINA QUEMAGRASA (¡SÓLO 6 MINUTOS!)

    4 ejercicios de alto consumo calórico. Realizar 30'' de cada ejercicio a máxima intensidad y 30'' pausa entre ejercicios. Un total de 3 bloques con 3' de descanso entre bloques. Apenas 6' de actividad con un alto gasto postejercicio que te ayudará a "quemar" grasa. Nivel de fitness medio. Realizar un buen calentamiento con movilidad articular y los mismos ejercicios del vídeo pero a baja intensidad.

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