A continuación, mostramos una serie de datos con la intención de predecir el tiempo y ritmo en una media maratón pero, sobre todo, de dar confianza y seguridad a en este caso la corredora en el proceso de entrenamiento.
Seguramente conoceremos a corredores que recuperan muy rápido de un entrenamiento y a otros que arrastras dolor muscular varios días; conoceremos a corredores que son rápidos y 'explosivos' que parecen que vayan con queroseno y otros que, por el contrario, parece que vayan con pilas Duracel o con un depósito diesel. Y eso tiene que ver con nuestra genética pero, ¿concretamente con qué?
De manera sencilla, podríamos entender la fatiga como una reducción significativa de la fuerza generada voluntariamente en el músculo (López-Chicharro & Sánchez, 2014). Pero, ¿todavía crees que la etiología de la fatiga es puramente fisiológica?
En artículos anterior te mostramos por qué y cómo trabajar el core, así como algunos test para valorarlo. En el siguiente vídeo mostramos 10 ejercicios de core aplicables al runner. ¿Te atreves a probarlos?
Arcadi Margarit
Caso de cómo gestionar el viento a través de la potencia para competir una media maratón -NO HOMOLOGADA-.
Objetivo: 1:18:00.
