Después de estas semanas de confinamiento, por fin ya puedes salir a hacer lo que te gusta. Sin embargo, para poder correr de una manera segura, sacar el 100% a tus entrenamientos y evitar lesiones, no puedes debes los mismo entrenamientos que hacías justo antes del confinamiento. Para ello, te proponemos una serie de pautas y consejos.
Uno de los aspectos de la técnica de carrera que se pueden trabajar con Stryd es la optimización de la potencia, aunque también lo podríamos hacer de similar manera con cualquier dispositivo que marque la oscilación vertical. A continuación te mostramos un ejemplo.
Si has leído la parte 1 y la parte 2, seguramente ya tendrás tus propias conclusiones. En este última nota, trato de dar las mías. De hecho, este minianálisis de competiciones y diferencias de rendimiento entre hombres y mujeres vino motivada por eso mismo: para dar respuestas a algunas inquietudes y sacar conclusiones que se puedan aplicar y mejorar el proceso de entrenamiento y con ello el rendimiento.
En la foto, Ann Trason, corredora de ultramaratones estadounidense considerada una de las mejores corredoras de ultratrail de la historia, colándose en varios podios entre corredores masculinos en clasificaciones generales.
En la primera parte veíamos que, analizando los récords del mundo en ruta, había una muy ligera tendencia –casi insignificante- a reducirse la diferencia entre hombres y mujeres desde 10km (y ya desde 800ml) hasta la maratón, pero que esta diferencia se reducía a más de la mitad en los récords de 100km. Sin embargo, a nivel de campeonatos y récords nacionales pasaba a la inversa: había mayores diferencias en ultradistancia y menores en la prueba de 10k. En este post analizamos si a nivel de campeonatos nacionales y algunas pruebas internacionales pasa lo mismo en trail running.
En las carreras de montaña y en las carreras de ruta hay diferentes determinantes fisiológicos del rendimiento, por lo que lo que caracteriza a un o una trail runner de nivel se diferencia de lo que caracteriza a un/a corredor/a de ruta (EhrströM et al., 2018; Millet et al. 2012). Además, diferenciaríamos los componentes técnico y táctico e incluso el mental que serían específicos de cada deporte. Por tanto, ello daría lugar a mayores o menores diferencias entre corredores y corredoras así como a posibles mayores o menores diferencias de los ganadores al resto de participantes. Para ello, en las siguientes entradas analizamos cómo evoluciona el rendimiento entre hombres y mujeres en diferentes distancias en ruta y en trail running, lo que permitirá tener más información para mejorar el proceso de entrenamiento.
En esta primera parte, se analizan las diferencias de rendimiento entre hombres y mujeres en pruebas de ruta habiendo analizado algunas pruebas de fondo y ultrafondo de campeonatos nacionales, algunos récords del mundo y algunos estudios científicos que nos arrojan datos sobre la temática.
