Os dejamos un magnífico artículo publicado (pincha aquí) en la revista Medicina Clínica que nos parece muy esclarecedor. Recomendamos fijarse en la amalgama de beneficios del ejercicio físico, en los factores como la frecuencia, dosis, duración, progresión e intensidad, y en los posibles riesgos (ampliamente superados por los beneficios). 

Les lesions esportives es relacionen directament amb la salut i amb el rendiment: amb la salut, està clar, ja que qualsevol mecanisme que danye el nostre organisme va a perjudicar-nos; i amb el rendiment, és un limitant perquè interrompem els procés d’entrenament total o parcialment, amb l’empitjorament o estancament que això pressuposa. Aleshores què podem fer? Doncs prevenir-les.

La freqüència cardíaca varia en funció de moltes situacions i circumstàncies i, per tant, la resposta seria que NO és el millor indicador. No obstant, si som sabedors de totes les limitacions que té i com poder tindre-les en compte, sí que seria un indicador útil. Està àmpliament estudiat i validat, sobretot per ser un indicador molt senzill, assequible i pràctic.

La imatge reflexa que un percentatge baix de corredors està exempt de lesionar-se. Córrer és una activitat molt extesa i atractiva, i un ha de ser conscient que per a poder allargar la vida esportiva, poder rendir i, en definitiva, poder disfrutar plenament d'aquesta activitat, cal fer les coses ben fetes per a minimitzar el risc de lesió.